体内有湿气的人一般有如下表现

很多人或许会有这样的体会：每天总是睡不醒，上班打哈欠，上课打瞌睡，成天昏昏欲睡，做事都提不起精神，回家后，立即躺在床上，浑身无力。

这究竟是什么原因呢?利昂医疗告诉你这都是体内湿气惹的祸。体内有湿气的人一般有如下表现：

1、嗜睡贪睡

2、大便溏泻

3、舌苔厚腻

4、腹部肥胖

5、怠惰嗜卧

6、下肢沉重

7、脘腹胀满

8、精力下降

9、情绪抑郁

10、痰多而粘。

俗话说“千寒易除，一湿难去”。那么怎样才能去除体内湿气呢？

1、要经常性运动。运动可以舒缓压力，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差，跑步、健走、游泳、瑜珈等运动，有助气血循环，增加水分代谢。

2、饮食要清淡适量。生活中饮食要适量、均衡饮食。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、苦瓜等，在烹调时加入葱、姜等，降低蔬菜寒凉性质。

3、避免环境中的潮湿。日常生活减少暴露在潮湿环境中，比如不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。

4、要定期体检，必要时可以用内窥镜摄像机检查。